Al meer dan 1000 mensen geholpen naar een fitter en sterker lichaam.
90 DAGEN FIT PLAN
Speciaal voor zittende 30+ plussers
Van overgewicht, weinig energie en pijnklachten…
naar een slanke fit, sterk en pijnvrij lichaam in 90 dagen.
Zonder je favoriete eten op te geven.
Al meer dan 1000 mensen geholpen naar een fitter en sterker lichaam. +16 jaar ervaring
90 DAGEN
FIT PLAN
Speciaal voor zittende 30+ plussers
Van overgewicht, weinig energie en pijnklachten…
naar een slanker, fit, sterk en pijnvrij lichaam in 90 dagen.
Zonder je favoriete eten op te geven.
HERKEN JE DIT?
Energie & vermoeidheid
- Je voelt je de hele dag moe, zelfs na een goede nacht slaap.
Je komt thuis en hebt geen energie meer om te sporten.
Je hebt constant behoefte aan koffie of suiker.
Afvallen lukt niet
Je probeert af te vallen, maar het lukt niet blijvend.
Je begint steeds opnieuw… en valt weer terug.
Je weet niet meer wat nou écht werkt.
Zittend leven
Last van je onderrug na een werkdag.
Nek- en schouderpijn door laptop/telefoon.
Stijve heupen en knieën.
Mentale frustratie
Je baalt van hoe je je voelt in je lichaam.
Je mist discipline en structuur.
Je weet dat je iets moet doen… maar stelt het uit.
Wij hebben dé oplossing!
Van overgewicht, weinig energie en pijnklachten…
naar een slanker, fit, sterk en pijnvrij lichaam in 90 dagen
Het 90 Dagen Fit Plan van Sohai Personal Training in Amsterdam is speciaal ontworpen voor 30+'ers die serieus aan de slag wil met zijn gezondheid. Geen chaos, geen twijfel, alleen structuur, begeleiding en resultaat. Samen zetten we in 12 weken de eerste stappen naar een fitter en energiekere versie van jezelf, waarbij je jouw persoonlijke doelen behaalt en leert deze vast te houden.
Wat levert het 90 Dagen Fit Plan jou op?
Meer energie om volop van het leven te genieten.
Vet verlies om je fijn in je kleren te zitten
Minder stress en een betere balans in je dagelijkse routine.
Een fit en sterk lichaam dat jou ondersteunt in alles wat je doet.
Meer productiviteit omdat jij je beter kunt focussen.
WAT GA JE DOEN?
Personal Training op maat
1x per week 60 min of 2x per week 30 min met een Personal Trainer in onze studio.
Coaching op leefstijl
Aan de slag met onderdelen als slaap, ontspanning, meer bewegen en voeding.
Periodiek meten en evalueren
Meten geeft inzicht en inzicht geeft groei. Door periodiek te meten en evalueren kunnen we successen vieren en tijdig bijsturen.
Voedingsplan
Een voedingsplan afgestemd op jouw doel en je huidige situatie.
Ben je klaar voor verandering?
RESULTATEN NA 90 DAGEN
Je voelt je fitter en energieker.
Je bent een paar kilo's kwijt.
Je kunt je beter focussen op je werk en andere activiteiten.
Je bent sterker en hebt minder fysieke klachten
Je bent minder vaak ziek en slaapt beter.
Je zit lekkerder in je vel en voelt je zelfverzekerder.
Je hebt een basis gelegd voor een gezonde toekomst en een langer, gezonder leven.
ONTMOET JoUW PERSONAL TRAINER/COAcH
WIE BEN IK
Ik, Kevin Sohai, ben een gedreven, ervaren, maar vooral energieke personal trainer en coach. Ruim 16 jaar ben ik actief in de fitness-, sport- en welzijnssector rondom Amsterdam en Purmerend. Ik sta bekend om een energieke aanpak, duidelijke communicatie en het vermogen om mensen langdurig te motiveren.
Ook bij fysieke klachten zoals rugklachten help ik jou graag. Mijn doel is niet alleen zorgen dat je fysiek sterker wordt, maar ook mentaal. Om je grenzen te verleggen en je te helpen je doelen te bereiken.
Met dynamische workouts, krachtige coaching en onstuitbare motivatie begeleid ik je naar een fittere, sterkere en zelfverzekerdere versie van jezelf. Laten we je ambitie omzetten in actie – en je resultaten in iets waar je trots op kunt zijn!
Functional Training – trainen voor betere mobiliteit, stabiliteit en dagelijks functioneren.
Mindset & Motivation Coaching – focus op mentale kracht, discipline en duurzame gewoonten.
Weight Loss & Body Transformation – begeleiding bij vetverlies en spierdefinitie.
Strength & Conditioning – focus op kracht, power en sportprestaties.
HIIT & Cardiovascular Training – intensieve workouts voor conditie en calorieverbranding.
Nutrition Coaching – ondersteuning met voedingsrichtlijnen en leefstijl.
Boxing – bouw mentale weerbaarheid, focus en zelfvertrouwen op door doelgerichte bokstraining
WAT MIJN KLANTEN ERVAREN
VEELGESTELDE VRAGEN
Wat is het 90 dagen Plan?
Het 90 Dagen Plan is een intensief programma dat je helpt om in 90 dagen vet te verliezen, energieker en gezonder te worden. Je werkt samen met een Personal Trainer aan een op maat gemaakt plan, inclusief trainingen, voedingsbegeleiding en voortgangsmetingen.
Kan ik het 90 dagen plan ook samen met iemand volgen?
Dat kan zeker. Je komt samen met je vriend, vriendin, familielid, buur of collega trainen en werkt beiden aan je persoonlijke doelstellingen. Klik hier om een oriëntatiegesprek in te plannen.
Wat voor trainingen krijg ik?
De trainingen worden afgestemd op jouw doelen en kunnen bestaan uit: mobilisatie voor flexibiliteit., functionele krachttraining., Bokstraining, rompstijfheid en core-versterking. en eplosiviteitstraining.
Hoeveel tijd moet ik naast de trainingen investeren?
Naast de sessies met je trainer raden we aan om 2-3 keer per week aanvullende oefeningen te doen, zoals wandelen, fietsen of in onze gym of thuis trainen. Dit zorgt voor optimaal resultaat.
Kan ik het programma aanpassen aan mijn drukke schema?
Ja, het programma is flexibel en kan worden aangepast aan jouw agenda. We maken samen een schema dat past bij jouw leven en doelen.
Hoe monitoren jullie de voortgang en evalueren jullie de resultaten?
Na het in kaart brengen van jouw doelen, stellen we samen een plan op met concrete, periodieke meetmomenten. We evalueren wekelijks en passen het plan aan indien nodig.